Calculator gratuit
Calculator necesar de proteine
Proteina este singurul macronutrient care nu depinde de ținta ta calorică — ci direct de greutate și obiectiv. Află rapid câte grame de proteine ai nevoie zilnic, fără să calculezi întâi BMR sau TDEE.
De ce contează proteina
Proteina și sațietatea
Proteina este cel mai sățios macronutrient — un aport suficient reduce senzația de foame, ceea ce ajută mai ales în perioadele de deficit caloric.
Proteina și masa musculară
Indiferent dacă obiectivul e slăbire sau creștere musculară, un aport de proteine proporțional cu greutatea corporală ajută la protejarea sau construirea masei musculare, mai ales combinat cu antrenamente de forță.
De ce nu depinde de calorii
Spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, ținta de proteine se calculează direct din greutatea ta corporală, nu ca rest din bugetul caloric — de aceea acest calculator nu are nevoie de o țintă calorică pentru a-ți da un răspuns.