Calculator gratuit
Calculator deficit caloric
Deficitul caloric poate fi lent sau alert — nu există un singur răspuns corect. Introdu datele tale și compară trei ritmuri posibile, cu caloriile și macronutrienții calculați pentru fiecare, ca să alegi ce se potrivește vieții tale.
Cum alegi ritmul potrivit
Ce este deficitul caloric
Deficitul caloric înseamnă să consumi mai puține calorii decât arde corpul tău (TDEE), astfel încât acesta să folosească rezervele de grăsime pentru energie. Un deficit mai mare grăbește pierderea de grăsime, dar e mai greu de susținut pe termen lung.
De ce trei variante, nu una singură
Nu toată lumea poate susține același ritm. Un deficit sustenabil e mai ușor de urmat consecvent, în timp ce unul rapid poate fi potrivit pe termene scurte, dacă ai deja experiență cu controlul alimentar. Compararea celor trei variante te ajută să alegi conștient, nu la întâmplare.
De ce nu promitem un termen fix
Ritmul real de slăbire depinde de metabolism, activitate, somn și consecvență — factori pe care un calculator nu îi poate măsura exact. De aceea, valorile de mai sus sunt un punct de plecare estimativ, nu o garanție a unui număr de kilograme într-un anumit interval de timp.